герб города Волковыска
На главную Карта сайта Контакты

Я ищу
в возрасте от до
город
знакомства

 

Худеем после родов(2014/09/30)

После деторождения проходит какой-то промежуток времени, когда молодые мамы заняты приятными хлопотами.

После деторождения проходит какой-то промежуток времени, когда молодые мамы заняты приятными хлопотами.

А затем настает момент, когда в зеркале поразительно неприятно отражается "поплывшая" фигура… Но особо паниковать из-за лишних килограммов причин нет, особенно для кормящих мам.    Прибавка в весе абсолютно естественна из-за отклонения гормонального фона от привычной нормы. Вернуть овал лица к прежнему виду поможет безоперационная подтяжка кожи.


Чтобы правильно прийти в норму и естественный для мамы вес без ущерба для младенца и для самой себя, всего то и нужно соблюдать некоторые правила.

Первое правило - никогда не переедать, составить и соблюдать правильный рацион питания – считать калорийность (общее число суточных калорий максимально 2000), исключить сладости, выпечку и мучное, копчености, солености и пряности (это вредит как маме, так и ребенку), стараться есть пищу отварную или тушеную.


Из-за того, что при вскармливании грудью интенсивные спортивные нагрузки противопоказаны (образующаяся молочная кислота способствует изменению вкусовых качеств и количества прибывающего молока), можно заниматься упражнениями, направленными на укрепления мышц на прессе, дыхательной гимнастикой.

Очень выручает и быстро приводит в форму йога благодаря стимуляции мышц без интенсивной физической нагрузки. Для укрепления стенок живота и косых мышц талии рекомендуется крутить обруч, но все обязательно должно быть в меру, без особой кардионагрузки.Соблюдая эти правила, можно избавиться от излишков килограммов.