герб города Волковыска
На главную Карта сайта Контакты

Я ищу
в возрасте от до
город
знакомства

 

Как научиться подтягиваться на перекладине за 2 недели!

Сегодня мы расскажем вам как научиться подтягиваться на перекладене более доступным языком чем это делают тренера фитнес-клубов.

1) Что вам нужно сделать это найти гантельку весом примерно 5 кг.
2) Начните качаться по 3-5 подходов по 15-20 раз (каждый день увеличивая на 5-10 раз).
3) Через 7 дней попробуйте подтянуться хотя бы 1 раз.
4) Если вы подтянулись то начинайте заниматься только на турнике.
5) Когда вы научитесь подтягиваться 5 раз то действуем следующим образом:

1 подход - 5 раз
2 подход - 4 раза
3 подход - 3 раза
4 подход - 2 раза
5 подход - 1 раз

и так пока вы не научитесь подтягиваться 6-10 раз (Если заниматься каждый день то через 2 недели будете подтягиваться 10-15 раз.)

Далее продолжайте заниматься и вы добьётесь результатов.

Удачи!!!