герб города Волковыска
На главную Карта сайта Контакты

Я ищу
в возрасте от до
город
знакомства

 

Питание для начинающего бодибилдера

 

Из данной статьи вы узнаете, как правильно питаться людям, занимающимся тяжелой атлетикой. 

 

Ходить в спортивный клуб мало, нужно уметь правильно питаться и выращивать мышцы.

 

Прежде всего это правильный режим. Рекомендуется ложиться спать в 22:00, а вставать в 7:00. 

 

Для тех, кто хочет нарастить мышечную массу помните: в вашем рационе питания должны пыть каллорийные продукты. Принимать пищу следует маленькими порциями но часто. 

 

Теперь я приведу примерный рацион питания для человека, занимающегося тяжелой атлетикой: 

 

(8:00): Первый прием пищи 

 

Первый завтрак. 

На завтрак следует есть каши (гречневая, рисовая, пшеная и т.д.) или омлет из двух яиц, сьесть свежие фрукты, выпить стакан молока. 

 

(10:30): Второй прием пищи 

"Второй завтрак" 

-белковый коктейль. 

 

(13:00): Третий прием пищи. Обед 

Хлеб с отрубями с рыбой и зеленью 

Салат из шпината с помидорами и рубленными яйцами 

 

(15:30): Четвертый прием пищи. Ланч. 

-белковый коктейль. 

 

(19:00): Пятый прием пищи. Ужин 

Следует есть рис, картофель с мясом рыбы или птицы 

-чай или кофе со льдом; 

 

(21:30): Шестой прием пищи. Полдник 

Сьесть ветчину (можно бутербродом), 1-2 яйца вкрутую, орехи. 

 

Вот такой примерный распорядок дня и рацион питания для культуриста поможет достичь неплохих результатов уже через 6 месяцев, а в хорошей форме и продажа домов в таком городе как Волковыск будет простым и приносящим удовольствие занятием.