«Бонусом — от этого худеют»: йога смеха — удивительная практика оздоровления

Смехотерапия — это не смешно, а очень серьезно. Смех — весьма эффективный способ поддерживать дух, разум и тело в тонусе. Во Владивостоке проект «Йога смеха» активно продвигает в жизнь поликлиника №3 во главе с главным врачом Анжелой Кабиевой. Каждую субботу в центре здоровья Владивостока  проводится мастер класс.  Важно, что для этой практики нет ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Результаты потрясающие.  Рассказывает   сертифицированный тренер по йоге смеха Оксана Власова.

Йога смеха —  самая молодая практика йоги в мире. Ее разработал индийский врач Мадан Катария. Натолкнуло его на это  история американского журналиста Нормана Казинса, прожившего 26 лет вместо полугода, отпущенного врачами после поставленного диагноза. Все эти годы человек занимался дыхательными и силовыми упражнениями, старался получать и проявлять только хорошие эмоции.

На чем основывается йога смеха? Когда мы искренне смеемся, мы «выключаем» любые другие мысли и эмоции. Неизвестно откуда взявшаяся энергия идет по телу мощным потоком, а в мозгу ощущается невероятная ясность и концентрация. Это состояние — то, чего пытаются добиться сложными упражнениями и длительными медитациями  йоги в других практиках.

-Наш мозг не различает, смеемся мы искусственно или естественно, в обоих случаях вырабатывается гормоны радости – эндорфины, — поясняет  Оксана Власова.  — Поэтому на занятиях мы смеемся сначала искусственно, но так как мы в группе, включаются зеркальные нейроны, мы начинаем заражаться друг от друга смехом, и он превращается в естественный. И мы начинаем хохотать уже от души. В это время мы активно дышим, а когда человек активно выдыхает и после делает глубокий вдох, весь организм насыщается кислородом. Это приводит к стимуляции и оздоровлению всех систем организма, дает ощущение свободы и легкости. При этом сжимаются мышцы пресса и за счет этого происходит массаж желудочно-кишечного тракта. Все это действительно работает и снимает стресс, убирает эмоциональное, умственное и физическое напряжение. Здесь самый главный наш враг — наш прежний опыт.

На первых занятиях участники учатся избавляться от скованности. Смех, поначалу фальшивый и натужный, упражнения йоги смеха превращают в естественный, идущий «из живота», безудержный и искренний. Позже вы будете смеяться по 15-30 минут без анекдотов, не над кем-то, а от души, чувствуя радость и удовольствие от самого процесса.

-Во время смеха начинают активно работать многие системы организма, благодаря чему укрепляется здоровье, повышается иммунитет и замедляются процессы старения. Кроме того, вы сможете сформировать у себя привычку относиться ко всему с позитивом и меньше реагировать на стресс, – говорит тренер по йоге смеха Оксана Власова.- Маленький бонус — от этого худеют! Я сама, после трех месяцев практики,  сбросила 15 кг.

По словам доктора Власовой, 15 минут смеха каждый день — и можно горы свернуть.

Легкие, сердце, кишечник — вот неполный список того, что можно исцелить смехом. А главное, он подавляет выработку стрессового гормона — кортизола, который провоцирует многие болезни.

Лада ГЛЫБИНА 

Photo by SHVETS production