Диетолог Джагер: орехи и овсянка ведут к долголетию

Диетолог Мелисса Джагер выделила пять продуктов, способствующих долголетию и здоровью сердечно-сосудистой системы, сообщает британское издание Daily Mirror.

По мнению специалиста, заботящимся о своем здоровье стоит добавлять в рацион пищу, богатую омега-3 жирными кислотами. К таким продуктам относятся грецкие орехи, миндаль, фисташки и семена чиа. Указанные орехи и семена способствуют нормальному функционированию сердца, подчеркнул Джагер.

Эксперт также рекомендовала употреблять овсянку, так как высокая концентрация клетчатки в ней поддерживает здоровье кишечника и помогает контролировать массу тела. По мнению диетолога, наилучший выбор — простые овсяные хлопья с минимальной переработкой и без сахара.

Также Джагер упомянула сушеные бобы и фрукты как отличные источники клетчатки. Продукты способны стать полезной заменой чипсов, поскольку содержат белок и важные микроэлементы. Сушеные фрукты также можно включать в рацион, однако диетолог предостерегла от выбора засахаренных вариантов.

Пятым продуктом, который оказывает позитивное воздействие на сердечно-сосудистую систему, является оливковое масло первого отжима. Эксперт отметила, что хотя содержание омега-3 в этом масле невелико, оно богато омега-6 жирными кислотами.

Сообщение Диетолог Джагер: орехи и овсянка ведут к долголетию появилось сначала на volkovysk.org.

Photo by Nataliya Vaitkevich