«Для мужчин также супер-полезен»: без этого витамина организм как без рук

Многие люди тщетно пытаются сбросить лишний вес, но им не помогают ни диеты, ни занятия спортом. Оказалось,  есть один чудесный витамин, который может серьезно помочь не только в решении проблемы борьбы с лишним весом, но также сделать лучше кожу, ногти и волосы.  

— Я фанат витамина D, принимаю его постоянно и читаю очень важным для  женской красоты и здоровья, — рассказывает Елена Ворончук, заведующая центром здоровья Артема. –  Для мужчин витамин D также супер-полезен. Это  уникальнейшее биологически-активное вещество, принимающих участие во многих  физиологических процессах человеческого организма.  Исследования давно подтвердили,  что у людей с более высоким процентом жировой массы в организме содержится меньше витамина D в сравнении с теми, у кого процент жира меньше.  Дамам нужно помнить — витамин D способствует более легкому похудению, в то время как его недостаток ведет к накоплению жира в организме. То есть, высокий уровень витамина D в организме действительно может помочь сбросить вес,

По словам врача, что витамин D подавляет гормон паращитовидной железы, накапливающий жир в организме. Так, для достижения своей лучшей формы самым важным может оказаться даже не само по себе питание, а именно соотношение витамина D и гормона паращитовидной железы.

— Кроме того, для женщин особая ценность этого витамина заключается в его влиянии на репродуктивную систему, а также на внешность, — рассказывает Ворончук. — Это не только  помощь в том, чтобы не толстеть, но  гладкость, эластичность и упругость кожи, красота волос и ногтей. Также известно, что витамин D — один из факторов, предотвращающих развитие сахарного диабета II типа.

Учитывая огромную роль витамина D в организме, важно поддерживать его уровень в крови в пределах оптимальных значений. Этот витамин способен синтезироваться  под воздействием  ультрафиолетового излучения, однако в наших широтах солнца не так уж много.  О том, что витаминов и микроэлементов не хватает в повседневной пище даже при условии рационального питания, тоже известно. Поэтому, помимо правильного питания и солнечных ванн,  целесообразен дополнительный прием в виде добавок.

— Доказана исключительная роль витамина D в регуляции всех звеньев иммунитета, — говорит Елена Ворончук. — А ведь надо помнить, что именно иммунная система обеспечивает защиту не только  от инфекций, но и от возникновения новообразований, своевременно уничтожая «дефектные» клетки, которые могут становиться источником опухолей.

Основные симптомы дефицита витамина D у женщин:

• боли в мышцах, костях, суставах, ломота, мышечная слабость (чаще всего дискомфорт и боли в конечностях);
• частые переломы и длительное их заживление, остеопороз или остеомаляция (размягчение) костной ткани;
• снижение иммунитета, частые ОРВИ, пищевые отравления, частые обострения хронических инфекций;
• шелушение кожи, аллергические реакции, ломкость, тусклость волос и ногтевых пластин;
• нарушения в репродуктивной сфере, снижение фертильности;
• сбои углеводного и жирового обмена — нарушение толерантности к глюкозе, сахарный диабет II типа, избыточная масса тела;
• общая слабость, хроническая усталость, вялость и снижение работоспособности.

При этом стоит учесть, что причины дефицита витамина D могут быть разные. Чаще всего это низкое поступление его в организм, низкий уровень синтеза — вся территория России находится севернее 37 параллели, которая считается той границей, южнее которой жители получают достаточно солнца для адекватного синтеза витамина D. Недостаточно витамина D и в нашей повседневной пище.

Кроме того, причинами дефицита витамина D могут быть:

• период повышенной потребности в витамине D (беременность, лактация, восстановление после болезни, пожилой возраст);
• нарушения всасывания витамина D в ЖКТ (вследствие заболеваний или после некоторых операций);
• прием некоторых лекарственных препаратов (например, рифампицина).

Выявив дефицит витамина D в обязательном порядке нужно определить и его причину — только так можно будет обеспечить эффективное восстановление его оптимального уровня  в крови.

Напомним, любая терапия должна контролироваться лечащим врачом. Консультируйтесь с докторами, регулярно проходите обследование и будьте здоровы.

Анна БЫСТРОВА

Фото из архива

Photo by Karolina Grabowska