Этот фрукт помогает при гипертонии
Помните знаменитую фразу из школьных учебников английского? «Одно яблоко в день – и доктор не нужен». Ученые не только объяснили смысл этой поговорки, но и подтвердили ее на практике.
Кардиологи из Китая провели исследование и выяснили, что регулярное употребление яблок снижает риск смертности от всех возможных причин у людей с гипертонией. В эксперименте приняли участие 2480 мужчин и женщин среднего возраста. Оказалось, что те, кто ел 3–6 яблок в неделю, имели на 39% меньший риск смертности. А вот у тех, кто ел фрукт реже раза в месяц, показатели были противоположными.
Яблоки действительно полезны для сердца и сосудов: они снижают уровень холестерина, укрепляют кости и улучшают кровообращение в мозге. Все благодаря высокому содержанию пектина, флавоноидов, кверцетина и бора, отмечает журнал Frontiers in Nutrition.
Так что съедать хотя бы 3–5 яблок в неделю – хорошая привычка. Главное – не забывать тщательно их мыть.
Читайте еще: Этот сорт чая поможет сохранить память и ясность ума
Photo by Nataliya Vaitkevich