Как победить вечерний аппетит и не переедать на ночь, рассказали гродненские врачи 

Что делать, если вы весь день ходите голодным, а по возвращении домой съедаете полхолодильника, рассказали врачи Гродненской университетской клиники.

Чтобы победить вечерний аппетит, они советуют:

Добавить в свой рацион «медленные углеводы» – замените белый хлеб на чёрный, обычные макароны на цельнозерновые и т.д. Они дольше всасываются и дают вам больше энергии.

Добавьте больше белка. Это могут быть стейки, рыба, курица. Если вам не хватает белка, не удивляйтесь, если вечером вас тянет на что-то сладкое, отмечают специалисты.

Наконец, пейте больше жидкости – воду, чай, кофе (главное — не соки и не газировки).

Всё это заполняет желудок и косвенно убивает чувство голода.

Раньше мы рассказывали, как похудеть без диет при помощи горячей воды.

Photo by George Pak