«Мы не смеемся — мы лечимся»: йога смеха — способ поддержать разум и тело в тонусе

Йога смеха — весьма эффективный способ поддерживать дух, разум и тело в тонусе. Для нее нет ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Во Владивостоке проект «Йога смеха» активно продвигает в жизнь поликлиника №3 во главе с главным врачом Анжелой Кабиевой. 

— Это  самая молодая практика йоги в мире. Ее разработал индийский врач Мадан Катария. Натолкнуло его на это  история американского журналиста Нормана Казинса, прожившего 26 лет вместо полугода, отпущенного врачами после поставленного диагноза. Все эти годы человек занимался дыхательными и силовыми упражнениями, старался получать и проявлять только хорошие эмоции, — рассказывает Анжела Кабиева.

На чем основывается йога смеха? Когда мы искренне смеемся, мы «выключаем» любые другие мысли и эмоции. Неизвестно откуда взявшаяся энергия идет по телу мощным потоком, а в мозгу ощущается невероятная ясность и концентрация. Это состояние — то, чего пытаются добиться сложными упражнениями и длительными медитациями  йоги в других практиках.

— Несколько наших врачей прошли специальное обучение и получили сертификат международного образца, дающий им право работать официальными тренерами по йоге смеха, — поделилась главный врач  поликлиники №3   Кабиева. —  Пока специалист сам не поймет и не прочувствует механику воздействия йоги смеха на здоровье, он не сможет донести данную идею до других. Постепенно мы планируем вовлечь в этот процесс все медицинское сообщество Приморья, а врачи, в свою очередь, будут приглашать на занятия своих пациентов, те — родственников, друзей и знакомых. Обязательно зайдем с этим проектом в школы, вузы, интернаты, социальные учреждения. Таким образом, на позитивной волне оздоровительного смеха окажутся все слои населения края. Проект этот очень жизнеспособный и перспективный, и мы сегодня до конца не можем представить его масштабы и отдаленные последствия.

Йога смеха опирается на научные исследования зависимости психологического и физического здоровья от уровня гормонов счастья. Ученые выяснили, что, когда люди смеются, их организм усиленно вырабатывает серотонин и эндорфины. Эти вещества помогают лучше переносить стрессы. Чтобы гормоны действовали на все органы равномерно, необходима хорошая циркуляция крови. Для этого йога смеха использует упражнения из хатхи-йоги (дыхание и растяжки), групповое пение и хлопанье в ладоши.

На первых занятиях участники учатся избавляться от скованности. Смех, поначалу фальшивый и натужный, упражнения йоги смеха превращают в естественный, идущий «из живота», безудержный и искренний. Позже вы будете смеяться по 15-30 минут без анекдотов, не над кем-то, а от души, чувствуя радость и удовольствие от самого процесса.

-Во время смеха начинают активно работать многие системы организма, благодаря чему укрепляется здоровье, повышается иммунитет и замедляются процессы старения. Кроме того, вы сможете сформировать у себя привычку относиться ко всему с позитивом и меньше реагировать на стресс, – говорит тренер по йоге смеха Оксана Власова.

Именно доктор Власова стала первым человеком, познакомившим с данной методикой Приморский край.  Дочь пожилых и уже не очень  здоровых родителей, она всеми силами пыталась вернуть радость в их непростую жизнь. Помимо применения традиционных лечебных процедур и лекарственных препаратов, Оксана Владимировна искала что-то еще, что могло бы поднять их дух и жизненный тонус, избавить от печали и депрессии.

Кто ищет — тот всегда найдет. Так на ее пути появилась йога смеха. Врач  стала проводить занятия со своими родителями и другими пожилыми людьми, утратившими оптимизм и веру в себя. Она увидела, что йога смеха действительно меняет людей и их отношение к проблемам. Как сегодня хохочет ее отец, как радуется жизни мама — просто зависть берет!

Благодаря занятиям йогой смеха:

• усиливается работа легких, снабжающих наше тело и мозг кислородом
• активируются точки акупунктуры, находящиеся в кистях рук
• сокращения диафрагмы «массажируют» внутренние органы
• остальные мышцы поддерживаются в тонусе
• психика избавляется от негативных эмоций
• надолго повышается настроение

– И что не маловажно, именно смех способен сохранить эмоциональный интеллект, – утверждает главный врач Кабиева. – Известно, что люди с сохранным эмоциональным интеллектом не просто живут дольше, они живут дольше полноценной, качественной жизнью. Их меньше касаются старческие изменения психики, они адекватно воспринимают жизнь. Они более устойчивы к стрессу, следовательно, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, заболеваниям ЖКТ. Наконец, они более успешны, менее агрессивны, не нуждаются в заместителях счастья – алкоголе, наркотиках, табаке.

Инна ПЛИС