«Не уступают рыбе — дешевле в разы»: масса всего полезного — железо, йод, кальций, цинк

Несмотря на санкции, продуктовые прилавки заполнены как отечественными, так и импортными продуктами. О ценах в преддверии новогодних праздников говорить не стоит, чтобы настроение не портить. Задумываясь о приготовлении праздничного блюда, многие обращают внимание на шампиньоны. Замороженные, консервированные, резанные, целые, маринованные, в пряном соусе.  В супермаркетах Владивостока, на сайтах объявлений настоящее изобилие. Почему эти грибы столь популярны и можно ли есть потемневшие, рассказывает наш эксперт руководитель Центра здоровья Артёма Елена Ворончук.

— Когда-то шампиньоны считались дорогим деликатесом, но теперь они намного доступнее, известны не только своим вкусом и ароматом, но и крайне полезны для организма. Поэтому на праздничный стол их вполне можно приготовить, — соглашается Елена Вильгельмовна. —  Очень часто шампиньоны используют для похудения. Их включают в диеты благодаря питательным свойствам и низкой калорийности.

Эти грибы без опасения едят даже сырыми. В них масса всего полезного: витамины, железо, йод, кальций, цинк. Шампиньоны уникальны тем, что в них содержится много фосфора. В этом они не уступают рыбе. Наличие фосфора способствует обмену веществ, нормализует работу нервной системы, снимает усталость, укрепляет зубную эмаль.

Диетологи советуют включать продукт в меню людям с повышенной умственной нагрузкой. Богаты грибы также витаминами группы В, Е, D. В них содержится биотин, линолевая, пантотеновая и другие кислоты.

Кроме того, деликатес содержит исключительно важный для здоровья натрий, поддерживающий весь организм. Вещество оказывает огромное влияние на работу почек и нервно-мышечной деятельности.

Блюда из шампиньонов помогают разрушать холестериновые бляшки, тормозят развитие атеросклероза. Способствуют нормализации  сахара в крови, позитивно влияют на нервную систему и на работу мозга. Это хороший источник растительного белка, что делает их отличным выбором для вегетарианцев и веганов.

— Нередко хозяйки сомневаются, можно ли есть потемневшие шампиньоны, — говорит наш эксперт. —  Потемнение связано с окислительным процессом. Для того чтобы наверняка убедиться в свежести гриба, достаточно просто разрезать его вдоль. Если сохранилась упругость и белый цвет внутри, то опасности нет. При покупке рекомендуется выбирать грибы с целой плёнкой, которая соединяет ножку со шляпкой. Храниться шампиньоны могут около пяти дней в холодильнике. В период хранения важно периодически проверять грибы, поскольку они могут стать влажными и скользкими.

Слово «шампиньон» переводится с французского просто – гриб. Именно Франция сделала его промышленной культурой, потому долго его называли французским грибом. Шампиньоны запекают, жарят, добавляют в салаты и закуски. Они отлично сочетаются с овощами, мясом, сыром и куриными яйцами. В общем, искусная хозяйка может превратить эти грибы в настоящую изюминку новогоднего стола.

Галина СМИРНОВА

Photo by Karolina Grabowska