Невролог Ботина рассказала, каким образом побороть бессонницу

Если вы не можете уснуть, постоянно ворочаетесь, а наутро просыпаетесь уставшим, то вам могут диагностировать бессонницу.

Невролог Анна Ботина сообщила, что самой частой причиной бессонницы является стресс, который может произойти из-за переезда, конфликтов, экзаменов, проблем на работе и других факторов. К тому же, низкая физическая активность ситуацию лишь усугубляет, поскольку недостаточно уставшему организму трудно уснуть.

Также одними из простых причин бессонницы является злоупотребление алкоголем, курение а также смена часовых поясов. Среди непростых причин выделяют синдром беспокойных ног и апноэ. ТАкже бессонница часто развивается при болезни Паркинсона из-за дефицита дофамина. Подобный недуг чреват снижением концентрации внимания, раздражительностью, заторможенностью, а также риском развития депрессии, тревоги и гипертонии.

Справиться с бессонницей можно не только с помощью специалиста, но и самому. Улучшить сон может помочь проветривание спальни, исключение энергозатратной вечерней активности, отказ от гаджетов, прогулка по улице, расслабляющие практики и теплая ванна. Также перед сном могут помочь монотонные занятия, такие как собирание паззлов и чтение книг.

Ранее врач Решетова заявила, что молодое поколение стареет медленнее старшего. Дело в том, что с повышением качества жизни и увеличением количества бытовых удобств средняя продолжительность жизни человека увеличивается.

Сообщение Невролог Ботина рассказала, каким образом побороть бессонницу появилось сначала на volkovysk.org.

Photo by cottonbro studio