NewsNN: Сомнолог Бузунов посоветовал россиянам не спать днем дольше 20 минут

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал NewsNN о том, как обеспечить себе крепкий ночной сон, и можно ли переборщить с мелатонином.

Эксперт рассказал о пользе дневного сна, продолжительно 15-20 минут. По его словам, такой отдых помогает сбросить накопленную сонливость и повысить работоспособность. Он рекомендовал не дремать более 40 минут, поскольку это может привести к длительному засыпанию ночью. Врач посоветовал не спать после 15:00.

—  Чем позднее человек ложится на дневной сон, тем больше вероятность появления проблем с засыпанием ночью. А если потребности в дневном сне и вовсе нет, то вводить его необязательно, — уточнил он.

Эксперт объяснил, что в выходные нельзя «выспаться за всю неделю». Врач отметил, что при длительном сне в воскресенье, возникнут сложности с засыпанием в ночь на понедельник, и тогда в начале рабочей неделе челок будет чувствовать себя разбитым. Бузунов напомнил, что норма сна для взрослого человека составляет 7-9 часов в сутки.

Сообщение NewsNN: Сомнолог Бузунов посоветовал россиянам не спать днем дольше 20 минут появилось сначала на volkovysk.org.

Photo by Leeloo The First