«Принимаю и всем советую»: без этого микроэлемента сердце уйдет в пике

В Приморье началась неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни — лучшая профилактика  проблем с сердце. Важно не только  правильное питание и  достаточная  физическая  активность, но и прием  важных  для сердечной мышцы микроэлементов. 

Бывает так, что на человека накатывает  тревога, спазмы, судороги. Сердце начинает биться чаще, руки и ноги покалывают, плюс к этому —  бессонница, раздражительность, головные боли, частая смена настроения и хроническая усталость. Это не про то, что организм начинает разваливаться. Вполне вероятно, что  организму просто не хватает важнейшего микроэлемента, — магния. О том, почему так важен баланс магния в организме, рассказывает наш эксперт, заведующая центром Здоровья Артёма Елена Ворончук.

—  Именно магний помогает сердцу оставаться здоровым. Не все знают, что организму человека необходимо около 350 мг магния ежедневно, — рассказывает врач. — Наш организм самостоятельно производить этот минерал не может. О его дефиците сигнализируют резкое похудение и отсутствие аппетита, постоянная слабость, усталость, тошнота. Если вовремя не принять меры, то впоследствии могут развиться излишняя возбудимость, забывчивость, нарушения сна. Мозг перестаёт быстро реагировать, возникают трудности с концентрацией внимания. И самое неприятное — ухудшение функции сердца, ведь магний участвует в регуляции сердечного ритма, снижает воспалительный процесс, помогает расслабить сосуды. Что касается меня. я магний принимаю и всем советую.

— Позаботиться о достаточном количестве этого элемента в организме необходимо в первую очередь тем, кто интенсивно занимается спортом, часто испытывает стрессы, излишне увлекается спиртными напитками, болен диабетом или панкреатитом и часто принимает слабительное. Чтобы ликвидировать  дефицит магния в организме,  нужно, во-первых,  внимательно присмотреться к своему питанию. Магний содержится во многих продуктах. Это какао, миндаль, шпинат, орехи кешью, соевое молоко, бурый рис, бананы. Но проще  — просто начать принимать магний, в дозах, рекомендованных врачом.

Очень важно, что поступление в организм достаточного количества магния может помочь предотвратить некоторые хронические заболевания — болезнь Альцгеймера, диабет второго типа, мигрень. Этот микроминерал помогает снизить риск развития остеопороза, то есть кости станут крепче.

— Есть два вида профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, — делится Елена Вильгельмовна. – Первичная направлена на предотвращение болезни, вторичная – чтобы не случился рецидив заболевания. Естественно, для каждого из нас предпочтительнее очень простая первичная профилактика.  Сердце скажет спасибо.

Галина СМИРНОВА

Photo by cottonbro studio