«Простое средство против стресса»: налить и выпить — советует врач

До чего же сложен человеческий организм! Какие только умы его не изучали и не изучают, а их выводы порой противоречат друг другу. Те же яйца то запрещают есть, то рекомендуют, не говоря уж о количестве чистой воды, необходимой человеку. Одно время рекомендовали пить два литра в день, потом особо горячие головы до трёх довели. В конце концов Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ни с кем не согласилась, заявив, что стандартов быть не может.

— В настоящее время эксперты ВОЗ говорят, что норма потребления воды разными людьми зависит от многих факторов, — делится наш эксперт руководитель Центра здоровья Артёма Елена Ворончук. – Это ведь связано с рационом человека, его весом, возрастом, метаболизмом, условиями работы, климатической зоной… В 2018 году врачи даже предупреждали, что слишком большое количество воды может быть не менее опасным для здоровья, чем обезвоживание.

Хотя в среднем взрослый человек может выпивать в день до трёх литров, однако почки могут обрабатывать не более 800–100 мл в час. Если за это время выпивать больше, организм начинает накапливать жидкость. Клетки набухают, это ведёт к чрезмерной гидрации, известной как «опьянение водой». В этом случае снижается уровень натрия в крови, что затрудняет регулирование кровяного давления. Можно, конечно, заставлять себя пить против желания, однако на самом деле организм сам подсказывает, когда ему это необходимо.

— Однако бывают случаи, когда лучше пить и без желания, — объясняет врач. – К примеру, на тренировке. Или после спортивных занятий, когда возникает боль в суставах. Причиной может быть нехватка жидкости, так как хрящевая ткань — эластичный материал, который на 60–85% состоит из воды. Ну и конечно, во время беременности лучше пить на 300 мл в день больше, так как ребёнок окружен водами и ему необходимо много жидкости. — Для человеческого организма вода — это второе по значимости вещество после кислорода, — напоминает Елена Вльгельмовна. — Вода регулирует температуру тела, обеспечивает доставку питательных веществ и кислорода клеткам тела, защищает жизненно важные органы, помогает преобразовывать пищу в энергию, выводит шлаки и отходы процессов жизнедеятельности.

Без пищи человек может прожить около 40 дней, а вот без воды – лишь восемь.

Любопытно, что вода — отличное средство против стресса. Когда происходит внезапный испуг или стресс, у многих появляется сухость во рту. Организм теряет воду, в этот момент повышается давление, уровень глюкозы, чтобы обеспечить организм энергией для реакции на стресс.

В этот момент важно пить воду, чтобы глюкоза, которая поднимается, не повреждала сосуды. Мозг вообще очень чувствителен к воде, и в моменты стресса он начинает работать наиболее активно. А работа мозга требует еще больше воды, так как мозг чувствителен к обезвоживанию. При стрессе мы потеем, дышим чаще, влага теряется больше, чем обычно, поэтому важно употреблять воду.

Так что за своим питьевым режимом желательно следить очень внимательно.

Галина СМИРНОВА

Photo by Ketut Subiyanto