«Самое просто лекарство — от всего»: доступно только людям и обезьянам

Все знают о гормоне счастья – эндорфине, о том, что он улучшает настроение. Но далеко не всем известно, что это ещё и прекрасное лекарство, способное бороться с болью и продлевать жизнь. Смех считается самым эффективным, безопасным и доступным помощником при множестве болезней. Эта эмоциональная реакция организма влияет на головной мозг, затрагивает иммунную и болевую систему, укрепляет сердце и сосуды. Доказано, что у тех, кто смеётся чаще раза в неделю, риски инфарктов намного меньше, чем у постоянно грустных людей. Об этом рассказывают врачи, с успехом практикующие во Владивостоке йогу смеха.  

Йога смеха — весьма эффективный способ поддерживать дух, разум и тело в тонусе. Для нее нет ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Во Владивостоке проект «Йога смеха» активно продвигает в жизнь поликлиника №3 во главе с главным врачом Анжелой Кабиевой.

— Это  самая молодая практика йоги в мире. Ее разработал индийский врач Мадан Катария. Натолкнуло его на это  история американского журналиста Нормана Казинса, прожившего 26 лет вместо полугода, отпущенного врачами после поставленного диагноза. Нормана Казинса  назвали «Человеком, рассмешившим Смерть». Спондилёз привёл у него к сильнейшей деформации позвоночника и суставов, вызывал ужасные боли. Понимая, что врачи не в силах помочь, Казинс заперся в доме с коллекцией лучших комедий. Он смеялся. И понимал, что становится легче – он вновь смог спать, есть, а через некоторое время встал и даже вернулся к работе. После этого «чуда» в середине прошлого века специалисты и начали серьёзно изучать смех и его влияние на организм человека,  — рассказывает Анжела Кабиева.

На чем основывается йога смеха? Когда мы искренне смеемся, мы «выключаем» любые другие мысли и эмоции. Неизвестно откуда взявшаяся энергия идет по телу мощным потоком, а в мозгу ощущается невероятная ясность и концентрация. Это состояние — то, чего пытаются добиться сложными упражнениями и длительными медитациями  йоги в других практиках.

— Несколько наших врачей прошли специальное обучение и получили сертификат международного образца, дающий им право работать официальными тренерами по йоге смеха, — поделилась главный врач  поликлиники №3   Кабиева. —  Пока специалист сам не поймет и не прочувствует механику воздействия йоги смеха на здоровье, он не сможет донести данную идею до других. Постепенно мы планируем вовлечь в этот процесс все медицинское сообщество Приморья, а врачи, в свою очередь, будут приглашать на занятия своих пациентов, те — родственников, друзей и знакомых. Обязательно зайдем с этим проектом в школы, вузы, интернаты, социальные учреждения. Таким образом, на позитивной волне оздоровительного смеха окажутся все слои населения края. Проект этот очень жизнеспособный и перспективный, и мы сегодня до конца не можем представить его масштабы и отдаленные последствия.

Ученые выяснили, что, когда люди смеются, их организм усиленно вырабатывает серотонин и эндорфины. Эти вещества помогают лучше переносить стрессы. Чтобы гормоны действовали на все органы равномерно, необходима хорошая циркуляция крови. Для этого йога смеха использует упражнения из хатхи-йоги (дыхание и растяжки), групповое пение и хлопанье в ладоши.

Способность смеяться дана человеку с рождения.  Смеяться умеют только человек и некоторые обезьяны. Вроде, всё просто – это выражение радости, счастья, полноты жизни. Но что происходит при этом с организмом? При смехе насыщение крови кислородом идёт интенсивнее, улучшается снабжение кислородом мозга, органов и тканей. Исчезают застойные явления в лёгких. Происходит усиленная выработка гормонов счастья и одновременное снижение гормонов стресса. При этом уменьшается не только физическая, но и душевная боль.

– И что не маловажно, именно смех способен сохранить эмоциональный интеллект, – утверждает главный врач Кабиева. – Известно, что люди с сохранным эмоциональным интеллектом не просто живут дольше, они живут дольше полноценной, качественной жизнью. Их меньше касаются старческие изменения психики, они адекватно воспринимают жизнь. Они более устойчивы к стрессу, следовательно, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, заболеваниям ЖКТ. Наконец, они более успешны, менее агрессивны, не нуждаются в заместителях счастья – алкоголе, наркотиках, табаке.

Галина СМИРНОВА

Photo by George Chambers