Врач Фернандес рассказала, как похудеть при помощи ходьбы в 50 лет

Физическая активность стимулирует работу сердца и генерацию новых клеток крови

Гериатрический физиотерапевт, магистр кинезиологии, сертифицированный старший инструктор по фитнесу Мерседес Фернандес рассказала, как похудеть в 50 и более лет с помощью ходьбы.

Сидячий образ жизни увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 34%. Чтобы его избежать, нужно добавить 15-30 минут активности в день. При этом это не обязательно выматывающие спортивные упражнения в зале, привести себя в форму можно с помощью обычной ходьбы. Особенно это полезно людям старше 50 лет.

Главное условие для снижения веса – ходить в устойчивом ускоренном темпе. Это значит, что пульс должен быть слегка повышен.

Для повышения эффективности ходьбы к ней можно добавить простые упражнения, например, перекатывание с пятки на носок и глубокие приседания. Важно соблюдать питьевой режим. Это помогает восполнять энергию во время тренировок, информирует pronews.gr.

Ранее диетолог Полина Журавлева заявила, что правильные пельмени могут помочь похудеть.

Сообщение Врач Фернандес рассказала, как похудеть при помощи ходьбы в 50 лет появилось сначала на volkovysk.org.

Photo by Karolina Kaboompics