Врач Мясников объяснил, как сделать сосуды чистыми надолго

Продлить состояние здоровья можно с учетом нескольких факторов

Доктор Александр Мясников рассказал россиянам, как сделать так, чтобы сосуды дольше оставались чистыми и здоровыми. Об этом он сообщил в эфире тв-программы «О самом главном».

В первую очередь врач призывает не курить и следить за показателями артериального давления, глюкозы, холестерина и индекса массы тела. Также Мясников призывает ввести в жизнь регулярную физическую активность. Простые правила многим людям известны, однако не все им следуют.

— Одна из основных проблем — это даже не повышенный холестерин. Холестерин, даже высокий, может не налипнуть на стенки сосудов, он налипает на измененное состояние сосудов. А вот воспаление — это то, с чем надо работать, — предупредил россиян телеведущий.

При этом не все физические нагрузки одинаково полезны. Например, бег, плавание и подобные виды спорта будут положительно сказываться на сосудах, в то время как силовые упражнения скорее имеют негативный эффект.

— Еда — это не только какой у вас холестерин, сколько белков, жиров и углеводов. Какие это жиры — насыщенные, ненасыщенные, трансжиры? Есть продукты, которые вызывают воспаление, есть продукты, которые его снимают. Красное мясо, вся кулинария мясная, сыры выдержанные — это то, что вызывает воспаление. А все фрукты и овощи, различные виды — яблоки, вишня, черника — это снимающие воспаление продукты, успокаивающие сосуды, — продолжил размышлять над схемой долголетия Мясников.

Вовремя ложиться спать, не переедать, достаточное количество ходьбы также помогут сберечь стенки сосудов. При этом для тех, у кого уже есть атеросклероз, врач дал особую рекомендацию.

— Надо принимать статины, ацетилсалициловую кислоту. А дальше дозированные физнагрузки, хочу-не хочу, но 5 дней в неделю по 40 минут, хотите — ходите, хотите — бегайте. Сосуды вы уже не очистите, но надо подготовить сердце к работе в ограниченных условиях. Научить сердце переносить гипоксию, — заключил Мясников.

Ранее терапевт Ирина Баранова поделилась с россиянами, какую пользу имеет проветривание для учащенного сердцебиения. Некоторые люди даже просыпаются по ночам от этого недуга.

Сообщение Врач Мясников объяснил, как сделать сосуды чистыми надолго появилось сначала на volkovysk.org.

Photo by youssef elbelghiti