«Врачи говоря — это лучший фитнес»: народ оценил — 161 ступенька и 100 метров длины

Активный придомовой фитнес получили  жители улицы Тухачевской во Владивостоке. Здесь построили  новую лестницу, в 161 ступеньку.  Лестница, длиной в сто метров,  связывает дома № 24, 58 и 60.

Заместитель начальника управления городской среды Дмитрий Лобода сообщил, что лестница была аварийной и давно нуждалась в ремонте. Для этого привлекли подрядную организацию, которая в сжатые сроки выполнила работы.

«Сейчас работы завершаются. Новую лестницу возвели за три недели. Думаю, что она прослужит долго жителям района», — добавил он.

Новая лестница уже радует местных жителей. Они рассказали, что раньше здесь было неудобно передвигаться, а после ремонта стало значительно лучше.

«Раньше все ступеньки были разрушены, из-за этого сложно было. Теперь лестница стала намного шире и красивее», — отметила жительница района Анна.

Отметим, что медики активно рекомендуют гражданам подъем по лестницам, для поддержания сердечно — сосудистой системы.

«Лестница – кудесница», «лучший вид фитнеса», «самое доступное спортивное занятие», как только не называют ходьбу по лестнице спортсмены – профессионалы. А врачи добавляют, что это – «лучший кардиотренажер» и простой способ для похудения.

— Если у вас нет времени на тренировки в спортивном зале, вы ведете малоподвижный образ жизни и у вас избыточный вес или склонность к полноте, добро пожаловать на лестничную площадку! Ходьба по лестнице – вот что может заменить вам тренажеры и занятия фитнесом: просто, доступно, полезно и бесплатно, — говорит Елена Ворончук,  заведующая центром здоровья.

Как утверждают специалисты, ходьба вверх по ступенькам помогает укрепить мышцы передних поверхностей бедра, икроножные и камбаловидные мышцы (формирующие внешний вид голени), мышцы-выпрямители колена. Приблизительный расход энергии при подъеме с частотой 60-70 ступенек в минуту составляет 0,14 ккал на 1 кг веса.

Движения при ходьбе улучшают кровообращение в мышцах конечностей, брюшной полости и области малого таза, увеличивают кровоснабжение мышцы сердца, легких, головного мозга. Спускаясь вниз, вы отлично укрепите мышцы передней и задней поверхности бедра. Поэтому, хотите иметь стройные ноги – ходите по ступенькам. Более того, через три месяца таких «тренировок» увеличивается объем легких в среднем на 8,6%, на 2% уменьшается объем талии, а уровень холестерина падает на 3,9%.

Так же подъем по лестнице помогает уменьшить риск инсульта, укрепляет сердце и сосуды. Это самая эффективная кардиотренировка, которая снижает риск заболевания сердца. Всего 15 минут в день ходьбы по лестнице может увеличить продолжительность жизни на 3 года.

Специалисты подсчитали, что люди, пользующиеся лестницей, а не лифтом и затрачивающие на ходьбу больше часа в день, в пять раз меньше страдают ишемической болезнью сердца, чем люди, которые этого не делают.

Анна БЫСТРОВА 

Photo by Tima Miroshnichenko