Питание для начинающего бодибилдера
Из данной статьи вы узнаете, как правильно питаться людям, занимающимся тяжелой атлетикой.
Ходить в спортивный клуб мало, нужно уметь правильно питаться и выращивать мышцы.
Прежде всего это правильный режим. Рекомендуется ложиться спать в 22:00, а вставать в 7:00.
Для тех, кто хочет нарастить мышечную массу помните: в вашем рационе питания должны пыть каллорийные продукты. Принимать пищу следует маленькими порциями но часто.
Теперь я приведу примерный рацион питания для человека, занимающегося тяжелой атлетикой:
(8:00): Первый прием пищи
Первый завтрак.
На завтрак следует есть каши (гречневая, рисовая, пшеная и т.д.) или омлет из двух яиц, сьесть свежие фрукты, выпить стакан молока.
(10:30): Второй прием пищи
"Второй завтрак"
-белковый коктейль.
(13:00): Третий прием пищи. Обед
Хлеб с отрубями с рыбой и зеленью
Салат из шпината с помидорами и рубленными яйцами
(15:30): Четвертый прием пищи. Ланч.
-белковый коктейль.
(19:00): Пятый прием пищи. Ужин
Следует есть рис, картофель с мясом рыбы или птицы
-чай или кофе со льдом;
(21:30): Шестой прием пищи. Полдник
Сьесть ветчину (можно бутербродом), 1-2 яйца вкрутую, орехи.
Вот такой примерный распорядок дня и рацион питания для культуриста поможет достичь неплохих результатов уже через 6 месяцев, а в хорошей форме и продажа домов в таком городе как Волковыск будет простым и приносящим удовольствие занятием.